健康・ダイエット

不眠の私が実際に試した-睡眠の質を上げる方法

ストレス過多になっていませんか?

 

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男女問わずストレスの多い現代です。疲れているのに眠れない原因として、ストレスがよく上げられます。睡眠の質が悪いと更にストレスになり、悪循環に陥ります。

そんなストレスからくる不眠、実は薬なし解消出来ちゃうんです♡

 


 

【ストレスを低減する】

 

 

あるときコンビニで見つけたのがこの「GABA」というチョコレートでした!
ミルク味を食べていましたが、味は濃厚まとわりつく甘さがなくとても美味しいのですぐにハマってしまいました♡

しばらくして、ふと「最近よく眠れるなー」と感じ始めました。
実は、このGABAという成分がカギでした!

 


 

【GABAとは】

 

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GABAの効果・効能として挙げられるのがリラックス効果です。副交感神経活性化させることができるため、リラックス状態に導きます。

GABAが生成されるのは深い睡眠に入った時だといわれており、GABAが不足した状態では深い眠りにつけないことを繰り返す恐れがあり、不眠症になる可能性を高めるそうです!

また、GABAはイライラストレス不安といった精神状態改善する役割を持っています。
さらには、血圧を一定にする働きや肝臓の働きの活発化コレステロール値を正常にする力もあるため、不足状態が続くと数多くある生活習慣病の原因になることも考えられます。

 


 

【おすすめの摂取方法】

 

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GABAはカカオ発芽玄米に多く含まれています。
さらに、漬物味噌なすカボチャなどの野菜類キムチなどにも含まれているので日本の朝食のようなメニューであれば簡単に摂取できます!

私のようにチョコレートでももちろんいいのですが、食べ過ぎた結果かなり太ってしまったので、今はDHCのサプリメントに切り替えました!

 

 

DHCのGABAは、¥900(税込¥972)30日分とコスパも良く、一日一粒飲むだけなので簡単♡ さらには、カルシウム亜鉛などのミネラル類も入っていて、バランスよく栄養を取れるので重宝しています!
もちろん食事にも気を使っていますが、忙しいとどうしても偏ってしまうので、そういう方は是非試してみてください!

 
DHCギャバ 30日分 ¥900(税込¥972)

 


 

【まとめ】

GABAは日常生活で摂取している成分の一つなので、睡眠薬ではありません
薬に頼らずストレス性の不眠軽減したい方は食事の見直しやサプリメントを試してみてください♡

ちなみに、過剰摂取すると動悸息切れ顔の紅潮唇の痙攣が起きる恐れがあるので、サプリなどで摂取する場合は用法容量を守ってくださいね!



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